Workout at home

Já falei aqui no blog de algumas maneiras de fazer exercícios em casa. Procurando uma maneira de perder peso com exercícios aeróbicos, eu achei um canal no youtube, que me levou a um site. É tudo em inglês. Então se você não sabe ou não entende muito bem, não se preocupe, ele faz TUDO com você, dá pra acompanhar.

Clique aqui para acessar o canal do youtube.
Clique aqui para acessar o site.

Eu adorei o site, porque tem todo tipo de treino.

 

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Tem o Programa Fitness Completo, que você escolhe o seu objetivo, tipo ''30 Day Low Impact - Begginner Workout Progam'', que é o treino para iniciantes em 30 dias; ''30 Day Teenage Weight Loss Program'', programa de treinamento para perder peso para adolescentes; entre outros.
Tem o Home Workouts, para você fazer em casa.
Tem como escolher exercícios por grupo de musculatura (Exercises by Muscle Groups).
Enfim, meninas, não tem desculpa que academia está caro, está longe, não tem tempo. São 20, 30 minutos do dia que você tira pra malhar e ter resultado, né? Ninguém merece fazer aquele tanto de exercício e não ter nem 1 quilinho a menos!

Esse é o meu programa de treinamento:

 

Para cada dia tem um vídeo com o treinamento. Prometo fazer o antes de o depois pra vocês verem o resultado! 

Vamos treinar? Se vocês entrarem nesses treinamentos, mandem foto do antes e depois! 

Dá pra ficar em forma sem ir pra academia?

Hoje o assunto é saúde e ,consequentemente, boa forma! boa forma e, consequentemente, saúde!
Então, dá pra ficar em forma sem ir pra academia? A resposta é SIM!
Vou passar algumas dicas...
Primeiro vou falar de alguns aplicativos para iphone e android grátis (todos os aplicativos tem a versão completa e paga, eu uso a versão grátis).
Tem aplicativos como Medida Certa, do fantástico, que te lembra de comer de 3 em 3 horas e faz um treino pra você de acordo com o que você quer, perder peso, ganhar massa muscular ou perder gordura e ganhar massa. Te dá dicas de alimentação e enquanto você está fazendo exercícios aeróbicos tem os incentivos do Atalla.

Tem o Daily Cardio Workout, que é um aplicativo de exercícios aeróbicos, para você fazer em 5 minutos, 7.5 minutos ou 10 minutos. É ótimo, tem vídeo de como fazer o exercício e ele conta o tempo pra cada um. Eu não gosto muito de caminhada, bicicleta, sou meio preguiçosa, mas esse é muito legal de fazer.

A segunda dica é para você fazer musculação em casa. Já conhecem o site Fitnistas? Se não, clique aqui.
O site é de uma brasileira, que mora nos EUA, ela é um exemplo.
Essa é a Barbara Eckonen, antes e depois.

Vejam a história dela aqui. 
Ela iniciou no dia 14 de janeiro o Projeto Fitnistas 2. Eu sei já começou... E dai? Tem os vídeos, você pode baixar, assistir online mesmo e acompanhar os treinos dela que são ótimos. Dá para improvisar os pesinhos com garrafas d'água, garrafas com areia, use a imaginação! Vendo os resultados dela, dá mais vontade de fazer exercícios!

Espero que inspire muitas de vocês, eu sei que com a correria hoje em dia a gente não acha tempo pra fazer um exercício ou ir pra academia. Mas agora não tem desculpa. Tire 40 a 60 minutos do seu dia pra cuidar do seu corpo e da sua saúde.